به جنگ افسردگی ناشی از دل‌تنگی برو:
(برنامه‌ریزی)
پیروی از یک برنامه آن‌هم به صورت منظم می‌تواند افسردگی شما را تا حد زیادی کاهش دهد.
ذهن انسان عادت دارد مدام به چیزی فکر کند. حال اگر شما کاری برای انجام دادن نداشته باشید، آن‌وقت ذهن شما در مقابل افکار منفی تبدیل به آهن‌ربایی با قطب مثبت می‌شود. در واقع ما انسان‌ها تا هنگامی‌که کاری برای انجام دادن داشته باشیم، کم‌تر ذهن خود را درگیر افکار ناراحت‌کننده می‌کنیم.
نمی‌گویم خود را آن‌قدر در کار غرق کنید که دیگر انرژی‌ای برای فکر کردن نداشته باشید؛ همه‌چیز باید در حد تعادل نگه داشته شده باشد. روزمرگی همان‌قدر که خسته‌کننده است،
نجات‌بخش هم هست.
در محل زندگی جدید برای خود یک روزمرگی ایجاد کنید.
برای روز و هفته‌ی خود برنامه بریزید و در آن برنامه تفریحات و کارهایی که از انجام آن لذت می‌برید را نیز بگنجانید. برنامه را جوری تنظیم کنید که علاوه بر کار بهانه‌ای برای انتظار نیز داشته باشید.
انتظاری خوشایند.
پیشنهادهای ما برای شما:
- هر آخر هفته از یک محل جدید دیدن کنید.
- صبح خود را با دویدن در محله‌ی خود آغاز کنید.
- به پناهگاه حیوانات بروید و خود را با سگ‌ها و گربه‌ها سرگرم کنید.
- هر هفته غذایی جدید درست کنید.
- اگر شرایط آشپزی ندارید، هر هفته به رستورانی جدید بروید.
- در جشن‌های محلی و فرهنگی شرکت کنید.
- چند هفته یک‌بار به سینما بروید.
- به صورت داوطلبانه در فعالیتی شرکت کنید.
- به کتابخانه بروید.
- در کلاس‌های هنری ثبت‌نام کنید.
- در فعالیت‌ها و ورزش‌های گروهی شرکت کنید؛ حضور در یک گروه به شما کمک خواهد کرد چرا که شما خود را در قبال دیگر اعضا موظف می‌دانید و سعی می‌کنید به بهترین شکل وظیفه‌ی خود را انجام دهید در نتیجه کم‌تر به افسردگی فکر می‌کنید.
- مهمانی برگزار کنید و آدم‌های جدیدی را دعوت کنید.
- به فکر یک نوآوری باشید. بیزینس خود را راه اندازی کنید.
- اگر دوست داشتید، از مشاوری وقت ملاقات بگیرید و هر هفته ساعتی را با او صحبت کنید.
