به جنگ افسردگی ناشی از دل‌تنگی برو 2

به جنگ افسردگی ناشی از دل‌تنگی برو 2:

(بازآفرینی)

درحالی که دل‌تنگی برای خانه و خانواده پس از مهاجرت امری کاملاً طبیعی است، اگر کنترل نشود می‌تواند مشکلات زیادی را برای فردا به همراه بیاورد. پیش از این در مورد یکی از راهکارهای مبارزه با این حس یعنی همان مبارزه نکردن و قبول کردن حس دل‌تنگی صحبت کرده بودیم و گفته بودیم که در ابتدای امر شما باید به جای مبارزه کردن با احساسات خود و انکارشان، آن‌ها را به همان شکلی که هستند قبول کنید و حتی در صورت لزوم به خود اجازه گریه نیز بدهد.

امروز می‌خواهیم در مورد یکی دیگر از این روش‌ها صحبت کنیم،

بازآفرینی.

وابستگی انسان به عادت‌هایش چنان شدید است که ترک هر کدام از این عادت‌ها موجب مرض می‌شود. حال که به کشور آمریکا مهاجرت کرده‌اید از بسیاری از عادت‌های خود به دور افتاده‌اید، پس بهترین کار این است که تا جایی که امکان دارد عادت‌های پیشین خود را بازآفرینی کنید، البته عادت‌های خوب.

• پس اگر پیش از مهاجرت عادت داشتید ورزش کنید، زمانی را برای ورزش کردن به خود اختصاص دهید.
• اگر از رستوران گردی، خرید، مسافرت، سینما و یا هر چیز دیگری لذت می‌بردید، آن‌ها را ادامه دهید.
• محیطی را پیدا کنید که مشابه آن را در کشور خود دیده‌اید و با آن احساس آشنایی می‌کنید. در طول هفته زمانی را در آنجا بگذرانید.
• یادگاری‌های قابل‌حملی را با خود به شهر و خانه‌ی جدیدتان بیاورید.
• تا جایی که می‌توانید دکور محل زندگی‌تان را تغییر دهید تا شبیه به محل زندگی پیشینتان شود.
• یکی از دلایلی که احساس دل‌تنگی مدام به شما برمی‌گردد این است که هنوز با محیط زندگی خود ارتباط برقرار نکرده‌اید، آن را به‌گونه‌ای تغییر دهید که در آن احساس آرامش داشته باشید، درست مانند خانه‌تان، محلی گرم برای زندگی.

نگذارید این افسردگی مسیر پیشرفت را ببندد و نا امیدتان کند.